www.Promiseland.it

Salve.
Che cosa mangiate a colazione?
Vorrei fare una colazione leggera,nutriente e che mi dia molta carica ed energia per affrontare la giornata.
Che cosa mi consigliate?

soja drink with muesli, toast with crema di arachidi o marmite e tocchetti di peperone, succo d arancia e the detheinato. banana. kiwi e frutta secca.
buona giornata talamasca

leggera e nutriente: un bicchiere di latte di soia con cacao o come preferisci, frutta fresca e frutta secca come noci, del muesli o dei cereali, o del pane integrale con burro di noci spalmato. Cerca sul forum c'è la ricetta ;)

Se mangi poco e il volume della frutta ti riempe puoi fare un frullato energetico, veloce e comodo:
latte di soia, una banana e aggiungi frutta a piacere (le fragole di questi tempi), qualche noce o mandorla, dei semi di lino o sesamo macinati. Frulla tutto e bevi ;)

siriak ha scritto:Salve.
Che cosa mangiate a colazione?

io niente.... anche se talvolta mi alzo prestissimo (per esempio fra le 4 e le 5) non tocco cibo fino alle 13

quando proprio proprio... mi piace un succo di frutta e del pane o schiacciata (che comunque non mangerei prima delle 8/9)

non sono vegano e quindi non mi pongo il problema di evitare il latte, ma in realta' non lo bevo mai e soprattutto non ne berrei di mattina.... (e il latte di soia mi sa di fagioli)

il gusto varia a seconda della marca, ci sono ditte il cui latte non ha nessn retrogusto di vegetale ;)

Ciao Fox...esperto di alimentazione...a quando la dieta Fuhrman?!!!!
Non ti voglio rompere le scatole!
In quest'ultimo periodo mi sento molto gonfia(soprattutto la pancia) ed ho accumulato 3 kg in più.
Mangio:
-colazione:30 g. di pane di farro o kamut(pane senza lievito) + un vegan cappuccino(senza zucchero).
-Pranzo: 80 g. di pasta integrale condita con verdure.
-Cena: legumi + verdura + 30 g. pane(lo stesso che mangio per colazione).
-Spuntini: frullato o frutta fresca o frutta secca.
Secondo te,dovrei ridurre i carboidrati anche se sono integrali?
Per colazione,è consigliabile(dal punto di vista dietetico) bere un vegan cappuccino o una tazza di tè?
Grazie.

ho scoperto il latte di riso, è favoloso...quello di soia non molto secondo me...

Arrivo anche io...
Di solito frullato con latte di riso e frutta, altre volte latte di soia e un preparato solubile per bimbi (tipo Nesquick) che compro da NaturaSi.
Poi pane abbrustolito, quasi sempre ai cereali integrali. A volte accoppio il pane di segale con miele o marmellata.
Da bere o del the nero al limone oppure cappuccino veg.

Ciao,
ma il latte di soia è proprio indispensabile?

Chiedo anch'io...adoro il gelato alla soja...ma il latte lo trovo proprio orribile!!!

Al posto del pane integrale si può usare il pane nero?

Muesli di cereali misti con mandorle, nocciole, semi di lino, uvetta, semi di zucca e latte di riso. Però con le quantità vado a casaccio, invece mi piacerebbe assumere a colazione la dose giornaliera ottimale di semi. Qual'è?

MariaCarla ha scritto:Ciao,
ma il latte di soia è proprio indispensabile?

Indispensabile non credo...dipende se eri abituata a prendere il latte a colazione. Volendo lo puoi sostituire con quello di riso, di avena o di mandorle che sono più dolciastri e morbidi di sapore.
Io ne prendo un tipo con aggiunta di calcio...ma è vero, il sapore non è dei migliori. Però si trovano differenze tra una marca e l'altra, bisogna sperimentare per trovare quello che può piacere di più.
Anche se io miro alla macchinetta per farmelo in casa...

siriak ha scritto:Ciao Fox...esperto di alimentazione...a quando la dieta Fuhrman?!!!!
Non ti voglio rompere le scatole!

No no fai bene a ricordarmelo, devo ancora iniziare ma sono in periodo di esami e per ora non produco molto :P Poi c'è il vegfestival la settimana prossima...cmq è il primo articolo che farò, non preoccupatevi (è molto richiesto!!)

Due kiwi
Cereali integrali
Latte di soia fortificato (più o meno 200 o 250 ml)

il latte di riso è troppo dolce.