Datteri e calcio
Datteri e calcio
So che i datteri sono un'ottima fonte di calcio... qualcuno ha maggiori dettagli? Quanti ce ne vorrebbero per soddisfare il fabbisogno giornaliero?
Da quando ho scoperto quelli del commercio equo solidale ne vado pazzo :)
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uhm a me risulta che abiao contenuti di calcio nella media rispetto agli altri frutti.
Ci sono due tipi di datteri nel database usda:
Datteri neri: Calcio 3mg a pezzo
Datteri medjool: Calcio 15mg a pezzo
L'arancia sembra essere molto più ricca di calcio, e così altri frutti. Cmq soddisfare il fabbisogno giornalieri di calcio con i soli datteri direi che è improponibile ;) ma consumati insieme agli altri ibi apportano anch'essi un piccolo contributo.
La regola resta sempre quella di consumare verdure fresche e cotte e legumi che sono ricchi di calcio e contribuiscono a limitare le perdite di calcio dalle ossa, soprattutto per chi è in un età in cui l'attività di ricostitutuzione del minerale osseo inizia a rallentare, e un consumo di cibi animali favorisce un equilibrio negativo di calcio (cioè è più il calcio perso che quello assunto)
Ciao ^^
Fox
Ci sono due tipi di datteri nel database usda:
Datteri neri: Calcio 3mg a pezzo
Datteri medjool: Calcio 15mg a pezzo
L'arancia sembra essere molto più ricca di calcio, e così altri frutti. Cmq soddisfare il fabbisogno giornalieri di calcio con i soli datteri direi che è improponibile ;) ma consumati insieme agli altri ibi apportano anch'essi un piccolo contributo.
La regola resta sempre quella di consumare verdure fresche e cotte e legumi che sono ricchi di calcio e contribuiscono a limitare le perdite di calcio dalle ossa, soprattutto per chi è in un età in cui l'attività di ricostitutuzione del minerale osseo inizia a rallentare, e un consumo di cibi animali favorisce un equilibrio negativo di calcio (cioè è più il calcio perso che quello assunto)
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La frutta tropicale la consumo solo se equo solidale, e l'avocado in questo senso non l'ho mai trovato... per cui mi concedo solo banane e ananas. Cosa contiene l'avocado di rilevante a parte un sacco di grassi? :)Fox_Mulder ha scritto:puoi provare a consumare più regolarmente un avocado se non lo fai già ;)
Sì anche a me! Tipo le blatte...pleiadi ha scritto:I semi non mi fanno impazzire ma farei follie per fichi, albicocche e prugne secche......i datteri mi fanno senso, mi sembrano degli insettoni, tipo bacarozzi giganti :P
E' un po' ricco di sale...Per discorso calcio io faccio un uso spropositato di gomasio...lo metto ovunque in quantità industriale, tanto mica fa male?