Ciao a tutti.
Ultimamente ho mangiato troppi carboidrati(non raffinati) e sono ingrassata un pò!!!
Ne mangio soprattutto a colazione e mi sento un pò pesante e gonfia.
Ho deciso di fare una colazione a base di tè o latte di riso(purtroppo sono intollerante alla soia) e frutta.
Che cosa ne pensate?
Mi potete dare consigli?
Grazie.
Colazione a base di frutta
Ciao,
i carboidrati al mattino servono per dare la carica x affrontare la lunga giornata. Io in genere magio pane, marmellata (senza zucchero), 1/2 frutti e una tazza di te' verde... ogni tanto in alternativa latte di riso.
La frutta ha un indice di sazietà molto alto (dato che è solo acqua e vitamina) quindi nel caso di una "dieta" potrebbe aiutare a contenersi nel consumo di carboidrati. In alternativa comunque ci sono squisite marmellate bio senza zucchero. Ottimo è fare un mix di frutti di vario tipo (sia acida che dolce), quindi dalla banana al kiwi alla mela all'arancio...
Ovvio che la sostanza di una pera non è quella di un bel panozzo ;)
i carboidrati al mattino servono per dare la carica x affrontare la lunga giornata. Io in genere magio pane, marmellata (senza zucchero), 1/2 frutti e una tazza di te' verde... ogni tanto in alternativa latte di riso.
La frutta ha un indice di sazietà molto alto (dato che è solo acqua e vitamina) quindi nel caso di una "dieta" potrebbe aiutare a contenersi nel consumo di carboidrati. In alternativa comunque ci sono squisite marmellate bio senza zucchero. Ottimo è fare un mix di frutti di vario tipo (sia acida che dolce), quindi dalla banana al kiwi alla mela all'arancio...
Ovvio che la sostanza di una pera non è quella di un bel panozzo ;)
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MissVanilla
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penso che la colazione a base di frutta sia perfetta. E' disintossicante, al mattino da energia senza appesantire, come farebbero i caboidrati complessi. Io mangio sempre un frullato di due banane e il succo di 1 arancia, e un po' di cannella. Senza aggiungere acqua ne esce una crema tipo yogurt, dentro ci spezzetto un kiwi. E' ottima!
anche secondo me la colazione a base di frutta è perfetta.
ieri per esempio, prima di andare ad allenarmi mi sono fatta un bel frullato di banana, kiwi e un 1/2 bicchiere di latte di soia (puoi metterci anche quello di riso). Altre volte ci metto anche una pera matura e viene buonissimo.
Mi ha dato la carica e l'energia necessaria per un allenamento di un ora e 50 minuti..e alla fine non avevo ancora il buco allo stomaco :-)
ciao
ieri per esempio, prima di andare ad allenarmi mi sono fatta un bel frullato di banana, kiwi e un 1/2 bicchiere di latte di soia (puoi metterci anche quello di riso). Altre volte ci metto anche una pera matura e viene buonissimo.
Mi ha dato la carica e l'energia necessaria per un allenamento di un ora e 50 minuti..e alla fine non avevo ancora il buco allo stomaco :-)
ciao
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LadyNeutrone
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Io preferisco fare attività fisica al mattino e a digiuno, di solito pranzo quando torno.
O faccio merenda, se vado a correre faccio in tempo a fare colazione.
Se vado in bicicletta torno dopo 4 o 8 ore, pranzo se sono 4 o faccio merenda se sono 8, di stare in giro 8 ore mi è capitato solo una volta.
Mangio sempre frutta e verdura, così chè i miei muscoli si ricaricano di glicogeno (di zuccheri).
Il pane e i derivati dei cereali contenenti glutine sono eliminati dalla mia alimentazione.
Katia
O faccio merenda, se vado a correre faccio in tempo a fare colazione.
Se vado in bicicletta torno dopo 4 o 8 ore, pranzo se sono 4 o faccio merenda se sono 8, di stare in giro 8 ore mi è capitato solo una volta.
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LadyNeutrone
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Re: Colazione a base di frutta
I carboidrati raffinati sono lo zucchero bianco, quello di canna, il glucosio, e fanno molto ingrassare quelli raffinati.siriak ha scritto:Ciao a tutti.
Ultimamente ho mangiato troppi carboidrati(non raffinati) e sono ingrassata un pò!!!
Ne mangio soprattutto a colazione e mi sento un pò pesante e gonfia.
Ho deciso di fare una colazione a base di tè o latte di riso(purtroppo sono intollerante alla soia) e frutta.
Che cosa ne pensate?
Mi potete dare consigli?
Grazie.
Scusami di cosa ti sei nutrita esattamente ?
Non mi torna qualcosa.
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Fox_Mulder
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cicciopasticcio
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anche io generalmente faccio colazione con la frutta. Tipo:
- 2 banane, un arancio, una manciata di mandorle e qualche prugna secca. Tutto tagliato a pezzetti e mangiato col cucchiaio.
- 2/3 mele, kiwi, noci, uvetta.
Altre volte mi mangio le castagne bollite, messe nel latte di soia. Aggiungo uvetta o succo di acero o "vin cotto" e via.
Mentre, piu' raramente, corn flakes bio o avena (che faccio tostare in forno) sempre con latte di soia.
In generale, comunque la colazione e' il pasto che preferisco, e posso mangiare di tutto. A volte lenticchie avanzate, melanzane alla parmigiana, ecc...
- 2 banane, un arancio, una manciata di mandorle e qualche prugna secca. Tutto tagliato a pezzetti e mangiato col cucchiaio.
- 2/3 mele, kiwi, noci, uvetta.
Altre volte mi mangio le castagne bollite, messe nel latte di soia. Aggiungo uvetta o succo di acero o "vin cotto" e via.
Mentre, piu' raramente, corn flakes bio o avena (che faccio tostare in forno) sempre con latte di soia.
In generale, comunque la colazione e' il pasto che preferisco, e posso mangiare di tutto. A volte lenticchie avanzate, melanzane alla parmigiana, ecc...
Meno male, un altro golosone come me ;)
Sì il frappè ormai non mankerà ogni giorno nella mia tazza, epoi viene fuori tipo uno yogurtone cremosissimo.
Ottima l'idea del vin cotto... Io stò disperatamente cercando la SAPA, you know? In pratica è mosto di vino+spezie... dove la trovo?
PS:
segnalo link fikissimo: http://www.3dweb.no/galleri/stuestolbm/bilder/anim1.swf
Sì il frappè ormai non mankerà ogni giorno nella mia tazza, epoi viene fuori tipo uno yogurtone cremosissimo.
Ottima l'idea del vin cotto... Io stò disperatamente cercando la SAPA, you know? In pratica è mosto di vino+spezie... dove la trovo?
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MissVanilla
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niente, ho provato alcune delle vostre ricette, ma è più forte di me, il frullato mi fa ribrezzo, non riesco.
.. è che ultimamente alla mattina non ho assolutamente appetito (infatti per ora non faccio colazione) e questo mi preoccupa. magari è solo un po' di nervosismo.
in effetti mangio il doppio del normale, un sacco di schifezze e sono pure dimagrita, sono sciupata.
mi sa che sono un po' stressata.
.. è che ultimamente alla mattina non ho assolutamente appetito (infatti per ora non faccio colazione) e questo mi preoccupa. magari è solo un po' di nervosismo.
in effetti mangio il doppio del normale, un sacco di schifezze e sono pure dimagrita, sono sciupata.
mi sa che sono un po' stressata.