Per pranzo, ho mangiato il mio frullatone di frutta fresca e verdure e poi avrei dovuto mangiare solo 4 datteri (ovvero una porzione), invece ne ho mangiati 15 più altrettanti fichi secchi
non si può fare così... mi merito un'umiliazione pubblica, una penitenza e persino una punizione fisica... Per questo voglio modificare i miei buoni propositi come segue:
- SOLO Frutta fresca a colazione tutti i giorni
- Pranzo con SOLO frutta fresca 3 giorni a settimana
- Pranzo con verdure e/o cereali cotti i rimanenti 4 giorni della settimana (mar-gio-sab-dom)(dati i miei impegni lavorativi e familiari)
- Cena con SOLO frutta fresca 5 giorni a settimana
- Cena con insalata, verdure crude e (1) avocado i rimanenti 2 giorni della settimana (ven-sab)
- Mangiare SOLO UNA PORZIONE (100 gr) di frutta con guscio la SETTIMANA come snack
- UNA SOLA PORZIONE A SETTIMANA di frutta essiccata (250 gr)
- RISPETTARE LE COMBINAZIONI ALIMENTARI
- RISPETTARE UNA PAUSA PRESTABILITA TRA I PASTI (cioè non star sempre a mangiucchiare qualcosa)
- Fare la giusta attività fisica ascoltando i messaggi che invia il mio corpo (nè troppa nè troppo poca)
- Dormire MINIMO 8 ore al giorno
Con la scusa che devo incamerare tante calorie sto mangiando davvero troppa frutta essiccata e col guscio... il mio obiettivo più importante è limitarne il consumo al massimo.
E io speriamo che me la cavo
) e soprattutto a bere acqua a sufficienza. E ovviamente col cavolo che ho fatto le foto a quello che ho mangiato...
