Non seguo la zona...
Ora veramente sono un po' sfasata (vado a letto tardissimo e mi alzo tardissimo)
Ecco una giornata tipo di quando mi alzavo presto la mattina:
Colazione, 250 gr di ananas, uno yogurt di soia da 100 gr
Meta' mattina un frutto
Pranzo: una carota, minestra di legumi, un pezzetto di torta salata patate e funghi.
Durante il pomeriggio sono fuori, quindi nn mangio... potrei portarmi via qualche frutto ma lo mangerei di corsa (e' piu' comodo avere un po' di fame)
Sera mangero': insalata mista, minestra farro + legumi
Adesso mi alzo che e' gia' ora di pranzo... puo' essere:
Seitan con patate, minestra legumi e cereali con insalata o carote
Meta' pome uno yogurt di soia o gelato di soia e magari frutta
Cena pasta.. o riso o legumi vari... E poi un bel po' di frutta.
La sera tardi non mangio carboidrati per la dieta....
Insomma mi rimane sempre questa leggera sensazione di fame.. E non posso riempirmi di frutta tutto il giorno. Comunque mi sembra di riuscire a integrare tutti i nutrienti necessari. Non sapevo di poter mangiare legumi e cereali in momenti diversi, io ho sentito il contrario..
settimana vegetariana o vegan
Leggi al riguardo questo articolo si SSNV:dafnee ha scritto:Insomma mi rimane sempre questa leggera sensazione di fame.. E non posso riempirmi di frutta tutto il giorno. Comunque mi sembra di riuscire a integrare tutti i nutrienti necessari. Non sapevo di poter mangiare legumi e cereali in momenti diversi, io ho sentito il contrario..
http://www.scienzavegetariana.it/nutriz ... scena.html
In effetti non mi sembra che mangi molto... non ho fatto i calcoli, ma sei sicura che siano davvero 1700 calorie??