legumi e allattamento

[vonkommen]

Buongiorno a tutte/i,
il 19 è nato il mio piccolo Nicolò e lo sto allattando al seno, sono vegetariana e mangio molti legumi, ma dato che mi sembra che questo crei dei problemi al piccolo, tormentato dalle coliche gassose, mi chiedevo se qualcuna di voi ci è passata e se ha qualche rimedio o consiglio da darmi per risolvere il problema. Medici e pediatri consigliano di eliminare i legumi dalla dieta, a me dispiace perchè sono la principale fonte proteica della mia alimentazione, dovrei ripiegare sui latticini e sulle uova, che di solito non mangio....che ne dite?
Grazie
Ste

[Daria]

Buongiorno a tutte/i,
il 19 è nato il mio piccolo Nicolò e lo sto allattando al seno, sono vegetariana e mangio molti legumi, ma dato che mi sembra che questo crei dei problemi al piccolo, tormentato dalle coliche gassose, mi chiedevo se qualcuna di voi ci è passata e se ha qualche rimedio o consiglio da darmi per risolvere il problema. Medici e pediatri consigliano di eliminare i legumi dalla dieta, a me dispiace perchè sono la principale fonte proteica della mia alimentazione, dovrei ripiegare sui latticini e sulle uova, che di solito non mangio....che ne dite?
Grazie
Ste

Ciao Ste, benvenuta a te e a Nicolò

Nel periodo dell'allattamento, la produzione di latte richiede più calorie e nutrienti...

Quindi, oltre ai legumi, sono consigliati i cereali integrali, verdure a foglia verde cotta, spuntini a base di frutta secca e essicata, semi oleosi... Prova a consumare i legumi accompagnati da verdure o cereali, in modo così da ridurre leggermente i legumi ma non le proteine.
Es: pasta integrale+fagioli, o piselli, o lenticchie... Cereali integrali oltre al riso, il miglio, il farro, l'orzo, l'avena, la quinoa...
dai un'occhiata a queste ricette:
http://www.veganblog.it/category/legumi-cereali/