Ciao a tutti volevo sapere se qualcuno mi poteva aiutare per una dieta equilibrata e bilanciata.
Pratico mtb con 2/3 uscite settimanali di cui una sui 50/60 km e palestra, prevalentemente pesi, 3 volte alla settimana. Sono alto 1,80 e peso 75 Kg
Fino ad ora mi sono diciamo " organizzato " ma volevo seguire una dieta più attenta ai miei bisogni alimentari.
Vi ringrazio
Paolo
Dieta
Re: Dieta
Non è semplice! In teoria per pianificare una dieta sarebbe necessaria una visita da uno specialista medico sportivo!
Spero che ci sia qualche ciclista in ascolto che possa darti dei consigli di massima...
Hai difficoltà a recuperare dopo gli allenamenti? Come ti alimenti prima delle uscite e prima degli allenamenti? Segui una dieta onnivora, vegetariana o vegana?
Potresti descrivere il tuo diario alimentare di una tua giornata tipo con e senza attività sportiva.
ciao
Spero che ci sia qualche ciclista in ascolto che possa darti dei consigli di massima...
Hai difficoltà a recuperare dopo gli allenamenti? Come ti alimenti prima delle uscite e prima degli allenamenti? Segui una dieta onnivora, vegetariana o vegana?
Potresti descrivere il tuo diario alimentare di una tua giornata tipo con e senza attività sportiva.
ciao
Re: Dieta
Ciao per prima cosa un grazie per la tua risposta.
Seguo una alimentazione vegana da molto tempo ( sono anche straight edge) non ho mai avuto grossi problemi dopo glia allenamenti in palestra e nemmeno dopo le uscite. Generalmente prima della palestra faccio una discreta colazione con latte di soia e cereali, finito gli allenamenti, mangio pasta, verdura e frutta. Varia la mia alimentazione per quanto riguarda le uscite in mtb; per brevi uscite di solito uso portare con me frutta disidratata e/o frutta fresca, per le uscite diciamo più lunghe porto con me anche un panino integrale con verdura e soia o tofu. Al ritorno riso o pasta e verdura. Questo in linea di massima mi piacerebbe seguire una dieta più attenta e precisa, come avrai capito, a volte mi capita di saltare un pasto e questo mi hanno detto non è consigliabile dopo un'attività sportiva.
Grazie
Paolo
Seguo una alimentazione vegana da molto tempo ( sono anche straight edge) non ho mai avuto grossi problemi dopo glia allenamenti in palestra e nemmeno dopo le uscite. Generalmente prima della palestra faccio una discreta colazione con latte di soia e cereali, finito gli allenamenti, mangio pasta, verdura e frutta. Varia la mia alimentazione per quanto riguarda le uscite in mtb; per brevi uscite di solito uso portare con me frutta disidratata e/o frutta fresca, per le uscite diciamo più lunghe porto con me anche un panino integrale con verdura e soia o tofu. Al ritorno riso o pasta e verdura. Questo in linea di massima mi piacerebbe seguire una dieta più attenta e precisa, come avrai capito, a volte mi capita di saltare un pasto e questo mi hanno detto non è consigliabile dopo un'attività sportiva.
Grazie
Paolo