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caduta capelli e corsa...
Inviato: mar giu 05, 2007 3:05 pm
da linda
ciao Marco! piccolo problema... ultimamente mi cadono molti capelli... la mia parrucchiera ha indagato le mie abitudini e dice che potrei avere una carenza di minerali perchè vado a correre un'oretta tre quattro volte la settimana... ora, può essere, anche perchè mi piace correre col sole a picco e sudare molto ma vorrei chiederti come posso integrare senza ricorrere a capsuline etc? che alimenti potrei mangiare in abbondanza? ricordo il miglio... altri suggerimenti?
grazie mille!!!!
Re: caduta capelli e corsa...
Inviato: mar giu 05, 2007 6:06 pm
da Marco Valussi
linda ha scritto:ciao Marco! piccolo problema... ultimamente mi cadono molti capelli... la mia parrucchiera ha indagato le mie abitudini e dice che potrei avere una carenza di minerali perchè vado a correre un'oretta tre quattro volte la settimana... ora, può essere, anche perchè mi piace correre col sole a picco e sudare molto ma vorrei chiederti come posso integrare senza ricorrere a capsuline etc? che alimenti potrei mangiare in abbondanza? ricordo il miglio... altri suggerimenti?
grazie mille!!!!
Delle due l'una, o hai veramente una carenza minerale, ma non è causata dalla tua corsa, oppure non hai una carenza minerale. Voglio dire, se tu fossi messa così male che fare del sano esercizio ti provoca una tale perdita di minerali saresati già a terra, altro che capelli! Se fossi in te farei qualche indagine in più, la perdita di capelli può essere dovuta a carenza proteiche (anche qui mi pare improbabile, ma vai a vedere...), stress, dist ormonali, ecc. Comunque per integrare i sali minerali persi con la corsa basta che tu tu mangi un bel pò di insalata, e se è veramente molto caldo quando corri portati una borraccia con 0.5 litri di acqua e Polase, in modo da integrare dopo la prima mezz'ora, oppure bevitelo appena finito di correre. Va da sè che dal punto di vista salutare non è bene correre nelle ore più calde sotto il sole, è uno stress inutile che oltretutto riduce la capacità di passare al metabolismo dei grassi (quindi riduce la tua capacità di usare i grassi piuttosto che i carboidrati come fonte energetica)
ciao
marco