La ricerca ha trovato 13 risultati

da [Leo]
mar apr 12, 2011 2:23 pm
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Argomento: Mezza maratona
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Re: Mezza maratona

Il passaggio da 3 all. a 6 la settimana dovrebbe farti migliorare considerevolmente. Farai fatica i primi tempi. Ti consiglio di tenere d'occhio soprattutto all'inizio i valori ematici e di integrare la B12, io l'ho fatto solo superficialmente e sono andato sotto subito con conseguente anemia. Per q...
da [Leo]
mar apr 05, 2011 11:04 am
Forum: Archivio forum
Argomento: Postiamo qui la nostra dieta
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Re: Postiamo qui la nostra dieta

Domenica ho corso una mezza maratona, il tempo finale 1h 16' 16" è stato al di sopra di un minuto delle mie aspettative per vari motivo, il caldo, la tattica di gara (ho perso in partenza il gruppetto che girava a 1h 15'/1h 14') e un pò di stanchezza che ho avuto per tutta la settimana precedente. R...
da [Leo]
ven mar 11, 2011 2:19 pm
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Argomento: Mezza maratona
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Re: Mezza maratona

Occhio lo stesso alla B12, i cibi integrati a me non sono serviti. Da quando ho corretto il tiro mi sento meglio, la forma è iniziata a salire. Grazie anche al pranzo, non mangio più in mensa, faccio il pieno di carboidrati alle 13 e uno spuntino alle 15. Frutta secca al mattino e la sera (noci, man...
da [Leo]
mer mar 09, 2011 11:37 am
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Argomento: Mezza maratona
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Re: Mezza maratona

Dovresti farcela benissimo! Se riuscissi ad aggiungere un altro allenamento settimanale tireresti giù qualche altro minuto. Come sono i tuoi allenamenti? Con la dieta invece come ti trovi? Su cos'è basata principalmente? Come integri la B12? Occhio con quest'ultima che a mie spese mi sono reso conto...
da [Leo]
ven mar 04, 2011 1:28 pm
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Argomento: Mezza maratona
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Mezza maratona

Ciao! Ho in programma tra un mese una mezza maratona. Sono vegano da un anno e mezzo/due, prima ero vegetariano da altrettanto tempo, è una vita che corro, da giovane (ho 33 anni) mezzofondo veloce, adesso cerco di gareggiare sulle lunghe distanze. Come ho scritto in un altro post ultimamente ho avu...
da [Leo]
ven mar 04, 2011 11:45 am
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Argomento: Dieta Palestra Vegano
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Re: Dieta Palestra Vegano

Ciao, innanzitutto ti faccio notare che il miele non rientra nella dieta vegana, soprattutto nel tuo caso che non è un'eccezione ma un'abitudine. Puoi farne a meno, quindi ti consiglio di eliminarlo. Per il resto mi sembra ottima, molto proteica e ricca di frutta. La mia ha meno proteine e meno frut...
da [Leo]
lun feb 28, 2011 10:28 am
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Argomento: Potassio e magnesio un aiuto.
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Re: Potassio e magnesio un aiuto.

E' vero che nessun altro animale si nutre di bevande alcoliche ma è anche vero che il fegato umano è uno dei pochi in grado di metabolizzarlo. Ho provato a non assumere nessun alcolico per due mesi di fila un paio di anni fa perchè reduce dalla mononucleosi, quando ho ripreso finchè mi limitavo a be...
da [Leo]
mar feb 08, 2011 11:26 am
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Argomento: Potassio e magnesio un aiuto.
Risposte: 12
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Re: Potassio e magnesio un aiuto.

L'alcol in limitate quantità, quali sono presenti in mezzo litro di birra, non è dannoso per il fegato. I danni al fegato e all'intestino non me li crea una birra, ma i fritti, i cibi delle mense e dei fast-food, i conservanti e molti altri veleni che a volte siamo obbligati a mangiare. Tornando all...
da [Leo]
ven feb 04, 2011 3:44 pm
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Argomento: Postiamo qui la nostra dieta
Risposte: 43
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Re: Postiamo qui la nostra dieta

Sicuramente integrerò meglio la B-12, fino ad ora mi ero limitato a qualche alimento addizionato. Per gli omega-3 mi affido alle noci, però ho ancora dei dubbi sulla quantità necessaria. Grazie per i consigli.

Leo
da [Leo]
gio feb 03, 2011 2:50 pm
Forum: Archivio forum
Argomento: Potassio e magnesio un aiuto.
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Re: Potassio e magnesio un aiuto.

La birra :) Mezzo litro bevuto la sera a stomaco pieno non danneggia il fegato e contiene circa il doppio di potassio e magnesio rispetto a una bustina di polase.

Leo
da [Leo]
gio feb 03, 2011 2:37 pm
Forum: Archivio forum
Argomento: Postiamo qui la nostra dieta
Risposte: 43
Visite : 7925

Re: Postiamo qui la nostra dieta

Dopo aver constatato che continuando a mangiare nella mensa aziendale le mie ambizioni di tornare sui livelli agonistici (atletica leggera, mezzofondo) di qualche anno fa resteranno tali, ho deciso di portare il pranzo da casa. Per due motivi principali, il primo che l'orario fisso della mensa delle...
da [Leo]
gio feb 03, 2011 1:17 pm
Forum: Archivio forum
Argomento: Il mio log alimentare e di allenamento!
Risposte: 24
Visite : 12607

Re: Il mio log alimentare e di allenamento!

Ciao, interessante la tua dieta, colpisce che è principalmente basato sulla frutta. Che tabelle hai usato per il calcolo degli aminoacidi? Al momento per correggere la mia dieta sto facendo dei conti solo sulle proteine.

Leo
da [Leo]
mer ott 20, 2010 1:07 pm
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Argomento: carnitina
Risposte: 19
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Re: carnitina

La presi una dozzina di anni fa (ai tempi mangiavo carne) facendo atletica leggera mezzofondo veloce giusto perchè avevo dei campioni gratuiti (mi pare fosse carnitene). non mi diede alcun beneficio, ne per le brevi ne per le lunghe distanze. non avendo fatto maratone non so dire nulla circa i suo e...