Sono una fan dello stepper. Qualche anno fa avevo un modello simile a quello che hai tu. Innanzitutto devi iniziare l'allenamento, pur allenandoti a casa, con un riscaldamento, anche di soli 5 min: cammina sul posto, tira su le braccia, insomma le solite cose che sappiamo far tutti, poi passa allo stepper, inizia a camminare, aggiungi un pò di musica che ti piace - senz'altro ti darà una marcia in più! Dopo la fine dell'allenamento passa agli esercizi di tonificazione: gambe, glutei, pancia, braccia. Potrei suggerirti uno schema del genere: allenati 4 volte alla settimana usando sempre lo stepper all'inizio, 2 volte alla settimana dopo lo stepper allena la parte bassa del corpo ( gambe, glutei; vanno bene i classici squat, affondi, slanci, ecc) e 2 volte allena la parte alta del corpo ( braccia, pettorali, schiena), gli addominali, li puoi fare sempre. Tonificando il tuo copro in questo modo, riesci a bilanciare la parte alta e la parte bassa del corpo. Abbinando l'attività fisica all'alimentazione corretta, vedrai che i risultati non si faranno aspettare:) in bocca al lupo
ps: quasi dimenticavo, come ti hanno consigliato gli altri, non dimenticare la costanza, è un buon alleato!
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non sopraccarico .. il da farsi , infatti mi fermo a 30 o poco piu'' minuti .. 
