Problema digestione

Archivio delle discussioni sui forum non più presenti
arbor
Messaggi: 594
Iscritto il: lun apr 23, 2012 1:54 pm
Controllo antispam: cinque

Re: Problema digestione

Messaggio da arbor » mar feb 19, 2013 6:23 pm

Non è detto che tu debba assumere le stesse calorie di Runner, tieni presente che Runner fa un sacco di attività fisica, dunque brucia molte calorie.
Quanto ai quantitativi di frutta del tuo pasto, se non ce la fai a mangiarne un chilo, comincia a mangiarne magari 7 etti, e poi cerca di incrementare un po’ alla volta verso gli 800/900 grammi. Quattro pasti di 800 grammi sono 3,2 chili; tre pasti di 900 grammi sono 2,7 chili: una media dei due sono tre chili, non male direi. A me in questo periodo capita talvolta di fermarmi intorno ai 2,5 chili, e di recuperare poi un po’ di calorie alla sera con della di verdura cotta.

yepes
Messaggi: 98
Iscritto il: mer ago 08, 2012 11:01 pm
Controllo antispam: cinque

Re: Problema digestione

Messaggio da yepes » mar feb 19, 2013 8:33 pm

tu quanto pesi arbor?

arbor
Messaggi: 594
Iscritto il: lun apr 23, 2012 1:54 pm
Controllo antispam: cinque

Re: Problema digestione

Messaggio da arbor » mar feb 19, 2013 9:15 pm

Ultimamente sono un pò in sovrappeso: 63 kg per cm 169. Il mio fabbisogno calorico è di circa 2300 calorie, ma ultimamente mi trovo a superarlo frequentemente, per via della verdura cotta (condita con un cucchiaio d'olio), per questo ho preso un chilo o due di troppo.

Runner
Messaggi: 111
Iscritto il: mer ago 01, 2012 11:50 pm
Controllo antispam: cinque

Re: Problema digestione

Messaggio da Runner » mer feb 20, 2013 6:09 pm

Veramente di attività fisica ne faccio molto poca. E faccio male.

Comunque 2700-3000 calorie è il mio target giornaliero, che solitamente raggiungo, ma certi giorni no, ad esempio ieri sera sono tornato a casa stanco e sono andato direttamente a dormire senza cena, e quelle 1000-1500 calorie vanno perse, non mi metto a recuperarle oggi.

yepes
Messaggi: 98
Iscritto il: mer ago 08, 2012 11:01 pm
Controllo antispam: cinque

Re: Problema digestione

Messaggio da yepes » mer feb 20, 2013 6:36 pm

c'è qualcuno che segue la DEA ed è sopra gli 80/85 kg?

Rispondi