Il mio diario alimentare

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sissy81
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Re: Il mio diario alimentare

Messaggio da sissy81 » mer nov 07, 2012 5:26 pm

ieri:
2 pere
insalata+cicoria
fichi secchi
1 banana
quinoa(tanta)con lenticchie

oggi:
spremuta con 6 arance medio-piccoe+1/2 limone
5-6 mandarini
5 banane(wow!!)
5 fichi secchi

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sissy81
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Re: Il mio diario alimentare

Messaggio da sissy81 » mar nov 13, 2012 4:18 pm

spremuta 3 arance+ 1/2 limone + 2 biscotti secchi
1 tè
1 caffè d'orzo
(con zucchero di canna che mi porto da casa)
5 clementine
pranzo: insalatina mista con carote, mais, piselli + bieta cotta+ 1 fettina pane di segale + qualche castagna cotta + 2 datteri medjaoul (<3)(in tutto 1 cucchiaio di olio)+ 1 dek

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sissy81
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Re: Il mio diario alimentare

Messaggio da sissy81 » mer nov 14, 2012 9:54 pm

sissy81 ha scritto:spremuta 3 arance+ 1/2 limone + 2 biscotti secchi
1 tè
1 caffè d'orzo
(con zucchero di canna che mi porto da casa)
5 clementine
pranzo: insalatina mista con carote, mais, piselli + bieta cotta+ 1 fettina pane di segale + qualche castagna cotta + 2 datteri medjaoul (<3)(in tutto 1 cucchiaio di olio)+ 1 dek
1 banana
cena: 50 gr pasta(di farro) con 50 gr lenticchie + 2 mele

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Re: Il mio diario alimentare

Messaggio da sissy81 » mer nov 14, 2012 9:59 pm

spremuta

caffè orzo
mandarini
pranzo: 4 banane + 5 datteri m
tè + 6 biscotti secchi
cena: zuppa di legumi e cereali + insalata + 1 dek

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Re: Il mio diario alimentare

Messaggio da sissy81 » dom nov 18, 2012 11:28 am

possibile che sto ancora a 58.1?!?
secondo me è la frutta a questo punto che mi ingrassa...capisco chi è crudista 100% ma per me che mangio anche il cotto credo che banane, fichi secchi, datteri siano troppo calorici!! :evil:
mi domando anche se sia l'antidepressivo che credo influisca ma cmq sono stata anche più magra in periodo in cui lo prendevo... :roll:

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sissy81
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Re: Il mio diario alimentare

Messaggio da sissy81 » gio nov 29, 2012 3:05 pm

uffa, ero riuscita ad arrivare a 57(sostituendo la cena con 2 mele come consiglia Vaccaro) invece oggi peso di nuovo 58.4!!

Oggi:
7.30: spremuta + cornetto integrale (è stata un eccezione) + dek
11.00: 1 caffè orzo lungo
11.30: 2 banane
2.00: 1 banana

per ora è quanto ...ma siete spariti?!?

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marco urbisci
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Re: Il mio diario alimentare

Messaggio da marco urbisci » dom dic 02, 2012 1:23 pm

Cara Sissy...

in risposta a quanto dici:
secondo me è la frutta a questo punto che mi ingrassa...capisco chi è crudista 100% ma per me che mangio anche il cotto credo che banane, fichi secchi, datteri siano troppo calorici!!
... non posso che darti ragione, ciò che fa ingrassare sono le calorie in esubero rispetto al tuo fabbisogno calorico. Ora, che uno scelga di mangiare crudo o cotto... non cambia nulla... quindi dipende esclusivamente da quello a cui tu decidi di dare la prevalenza. Banane e frutta essiccata hanno un grande contenuto calorico di cui si avvale volentieri chi mangia solo crudo, per raggiungere il proprio bisogno calorico giornaliero, cioè per chi ha un problema opposto al tuo (ribadisco, però, che sconsiglio di mangiare frutta essiccata, se non in piccola quantità aggiunta ai frullati, altrimenti l'impatto glicemico è eccessivo).

Un abbraccio :D
Marco Urbisci

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Re: Il mio diario alimentare

Messaggio da sissy81 » mar dic 11, 2012 10:35 pm

aaaaaallora, ho modificato così la mia alimentazione:

oggi:
spremuta
dek
succo d'arancia
1 arancia,1 mandarancio
caffè d'orzo con cacao
pranzo: patate+funghi surgelati e broccoletti in padella
1 dek
cena: piattone di paella surgelata+ 2 mandaranci,1 mela piccola, 1 mela golden

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