aiuto b12

[fra86]

è da un po' ke ho eliminato uova e latticini..e ora al mattino bevo latte di soia fortificato di calcio e b12...ma come apporto di b12 nn è sufficiente vero?posso tirare avanti prendendo solo cibi fortificati senza prendere integratori?? ma dove si comprano gli integratori? si trovano solo in farmacia?
grazie fra

[Daria]

Ciao Fra86,
innanzi tutto complimenti per avere scelto di non consumare più uova e latticini...

Sicuramente hai ancora buona "scorta" di B12 e anche se fai uso di alimenti fortificati di B12 non è facile sapere quanta realmente ne assumi... per ciò il mio consiglio è quello di abituarti fin da subito a prendere l'integratore.

Quello che prendo io e credo la maggior parte dei vegani sono le compresse sublinguali: Long Life della Phoenix da 2000 mcg
(si trovano in farmacia)...una alla settimana è sufficente.
A questo link troverai diversi tipi di integratori...

http://www.scienzavegetariana.it/nutriz ... raB12.html

[Talamasca]

ho sentito che il lievito di birra secco è ricchissimo di vitamine del gruppo B in particolare la B1 e la B12.
Contiene sali minerali ed oligoelementi tra cui potassio..calcio..fosforo.. zinco..cromoferro..selenio.. ciao :0)

[Talamasca]

scusami bianko.. ho postato poco dopo di te..

[Daria]

ho sentito che il lievito di birra secco è ricchissimo di vitamine del gruppo B in particolare la B1 e la B12.
Contiene sali minerali ed oligoelementi tra cui potassio..calcio..fosforo.. zinco..cromoferro..selenio.. ciao :0)

Il fatto è che non ci si può fidare dei "sentito dire"... la B12 è importante...
quella che si trova nel lievito di birra dubito sia assimilabile per il nostro organismo, quindi, meglio stare dalla parte SICURA!
)

[fra86]

ok grazie mille!!
anke se non mi va tanto giù il fatto di dover prendere un integratore..però vabè...
ma costano molto??
grazie ^_^ un bacio e un abbraccio

[Daria]

Questo è quello che prendo io... costa poco più di 17euro,
ma mi dura circa due anni!!!

http://www.pho.it/schedaProdotto.asp?prodottoID=47

Ciao un bacione..

[fra86]

ok...ma li c'è scritto ke si deve prendere una volta al gg...tu lo prendi una volta alla settimana no?

kissses ^_^

[Luca_79Ct]

La si prende ogni giorno quando si è in deficit di b12; in quel caso ti consigliano di assumerla giornalmente fino a quando non torni a livelli normali.
Ogni pillola (parliamo della Long Life B12 sempre) corrisponde al fabbisogno settimanale.

[Daria]

ok...ma li c'è scritto ke si deve prendere una volta al gg...tu lo prendi una volta alla settimana no?

kissses ^_^

Si, c'è scritto di prenderne una al giorno ma è solo per chi ha forti carenze... per noi è sufficente una compressa alla settimana.

Ti segnalo anche questo topic:
viewtopic.php?t=23985

[fra86]

ok, grazie mille!!!!!
bacione ^_^

[fra86]

comunque io nn mangio tutti i giorni legumi e cereali integrali...mangio molta verdura, cotta e cruda..frutta fresca e secca..e poi si anke cereali integrali ma nn tutti i giorni! i legumi due tre volte a settimana....bevo latte di soia, tofu ongi tanto..se nn mangio cereali integrali mangio craker normali e di riso e pasta bianca o integrale..il pane nn tanto..come vado?? anke se nn seguo una scaletta mi sembra di stare bene lo stesso..
^_^

[Daria]

comunque io nn mangio tutti i giorni legumi e cereali integrali...mangio molta verdura, cotta e cruda..frutta fresca e secca..e poi si anke cereali integrali ma nn tutti i giorni! i legumi due tre volte a settimana....bevo latte di soia, tofu ongi tanto..se nn mangio cereali integrali mangio craker normali e di riso e pasta bianca o integrale..il pane nn tanto..come vado?? anke se nn seguo una scaletta mi sembra di stare bene lo stesso..
^_^

... solo un consiglio... CONTINUA COSI' !!!!

Bacio

[fra86]

oooh grazie biankonera!!!! leggere le tue parole mi rassicura tantissimo ti ringrazio molto!!!!!! grazieeeee!!!!
un bacione !! sono felicissima!!! kisses
peace fra

[fra86]

si ma leggete qui sulla b12..secondo quest articolo nn serve prender l integratore

http://www.medicinenon.it/modules.php?n ... age&pid=14