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Exsalvio78

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Messaggio da Exsalvio78 » lun ago 27, 2007 9:39 pm

Ci tenevo ad essere il primo a postare...

Exsalvio78

Messaggio da Exsalvio78 » lun ago 27, 2007 9:42 pm

Visto che siamo in questa sezione, che spero sia utile, credo che lo sarà sicuramente, volevo chiedere se è sensato poter avere muscoli grossi con frutta e verdura?

Si se un crudista e specificatamente un Fruttariano possa avere muscoli ben formati (attenzione non mi riferisco a muscoli da bodybuilder che trovo inutili), un bel fisico da fitness con muscoli ben delineati in piena armonia con il resto del corpo.

I miei saluti al nuovo moderatore...

mattop
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Messaggio da mattop » mar ago 28, 2007 10:04 am

Credo che la definizione muscolare sia una delle prime cose che si ottengono con un buon rapporto tra allenamento aerobico - anaerobico. Fondamentale è che l'organismo sia disintossicato, se abbiamo accumuli di liquidi difficilmente avremo muscoli ben delineati. Per esperienza nella mia palestra la maggior parte dei body builder tradizionali quando sono ben muscolati e definiti sono quasi sempre sotto scombussolamenti ormonali causati da integratori di varia natura, muscoli grandi, gonfiati, poco efficaci e sopratutto lenti, l'opposto di un vero atleta.
Penso che frutta e verdura siano più che sufficienti, germogli almeno 4 volte a settimana e frutta secca come mandorle e noci.

Ho avuto diverse conferme che l'ipertrofia muscolare è favorita se in seguito ad uno sforzo intenso si assumono zuccheri facilmente assimilabili, un buon frullato di frutta con banana o altra frutta molto zuccherina è ottima. Per chi vuole un beverone completo post training possiamo aprire un nuovo topic, conosco un pò di ricette...

fabiocarusox
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Messaggio da fabiocarusox » mar ago 28, 2007 10:25 am

Io sono fruttariano ormai da quasi due anni, il mio corpo è cambiato notevolmente in questo periodo, prima i miei muscoli erano molto gonfi, adesso sono molto piu' delineati e sfilati. Qualche volta posterò le foto del prima (onnivoro) e adesso (crudista). Sempre che a qualcuno possano interessare. Immagine
salutoni...Fabio.

mattop
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Messaggio da mattop » mar ago 28, 2007 10:35 am

Ottimo!

Le prove concrete sono meglio di qualsiasi spiegazione! Aspettiamo!

mattop
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Messaggio da mattop » mar ago 28, 2007 12:03 pm

<a href="http://www.flickr.com/photos/mattop/537048594/" title="Photo Sharing"><img src="http://farm2.static.flickr.com/1155/537 ... c46eab.jpg" width="375" height="500" alt="matteo madd"></a>

Da piccolo ero sovrappeso ma da quando arrampico e mangio "solo roba vegetale" ho perso massa grassa e sono abbastanza definito... penso però che non basti stare attenti all'alimentazione ma disintossicarsi è indispensabile se si vuole trovare grande energia fisica e mentale.

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Sauro Martella
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Messaggio da Sauro Martella » mar ago 28, 2007 12:29 pm

He he... facciamo vedere che i vegan sono fighi...
:-)

fabiocarusox
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Messaggio da fabiocarusox » mar ago 28, 2007 4:09 pm

UAU che figata Matteo...complimentoni!!!
Bellissima sta foto...saluti...

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Orsa
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Messaggio da Orsa » mar ago 28, 2007 5:29 pm

ciao matteo, quanta acqua bevi solitamente al giorno ?

Exsalvio78

Messaggio da Exsalvio78 » mar ago 28, 2007 7:00 pm

Uffa siamo alle solite, non dovete dimostrare che i begani sono fighi. Dovete , anzi visto che il problema riguarda anche me, dobbiamo dimostrare che i vegani hanno ragione a livello scientifico.

Sapete a quante persone ho detto che i cibi cotti aumentano la leucocitosi intestinale, sapete quanti lo sapevano? Zero

Sapete a quanti ho mostrato che le analogie tra un carnivoro e un uomo sono nulle, agli stessi della leucocitosi, sapete in quanti lo sapevano ? Zero

Sapete in quanti stanno seriamente pansando di limitare la carne nella loro dieta? Tutti.

Non si può pretendere che le persone cambino le loro abitutudini per etica, e non perchè non sia corretto, perchè semplicemente non c'è la faranno per necessità fisiologica. Si può però informarli in modo che quando vedano una bistecca nel piatto, anche i più egoisti, pensino che danneggiano sè stessi!

Mattop grazie per la risposta, ma puoi darmi indicativamente oltre ai germogli, che considero realmente l'unico integratore di vitamine e di minerali utile per assorbire tali nutrienti, al posto della truffa di usare vitamine sintetiche o che comunque il corpo non potrà assorbire perchè non conformi a tale scopo. Per esempio nel caso della frutta, quanta frutta uno dovrebbe mangiare al giorno?Quanta verdura?Quanti pasti fa un atleta fruttariano?

Oramai mi è palese che uno che è privo di tossine non consuma l'energia di uno che è intossicato, quindi le quantità allucinanti di cibo assegnate a un atleta dai normali parametri medici a livello di kilocalorie sono oltrmeodo gonfiati. Secondo voi qual'è l'ammontare calorico di uno disintossicato, appare palese che purtroppo le mucoproteine, il muco o le tossine, o come diavolo le vohgliamo chiamare, fanno spendere un quantitativo di energia allucinante.

Piuttosto che dire che i vegani sono fighi,, dimostriamo che sono praticamente gli unici che hanno ragione su un corretto stile di vita.

Comunque grazie a tutti per l'intervento.

I miei saluti.

PS: scusate tutte queste domande, ma vogliamo dare dei fatti, piuttosto che dei vaghi concetti alle persone, mi pare che sia l'unico modo per convincere che non è necessario mangiare in un determinato modo, quindi far crollare la domanda di alcuni cibi e dunque porre fine a questa contesa infinita.

castoro d'assalto
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Messaggio da castoro d'assalto » mar ago 28, 2007 7:22 pm

scusa Salvio,

potresti essere più specifico nel definire i germogli l'unico vero integratore di vitamine e minerali?

Come sarebbe che quelle di sintesi non sono valide? Ed il caso B12?
E' di sintesi pure quella credo, ma mi sembra strano che non possa essere assorbita dall'organismo in modo conveniente.

mattop
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Messaggio da mattop » mar ago 28, 2007 8:17 pm

Penso che non ci siano quantità precise di cibo, personalmente mi regolo a sensazioni, non bisognerebbe mangiare se non si ha appetito in linea di massima. Alcuni giorni posso mangiare grandi quantità di frutta e molta verdura, indicativamente tra le 2000 e le 2500 cal. So bene che le calorie sono un parametro quasi inutile, ognuno assimila in modo diverso un alimento e la frutta può avere caratteristiche diversissime per indice glicemico e tipi di zuccheri.
Non saprei quantificare esattamente la frutta in base all'attività, le variabili sono innumerevoli. Posso però affermare che si può ottenere un'ottima forma fisica mangiando solo vegetali, muscoli definiti e agili. Se vuoi Salvio ti stendo la lista degli alimenti di una mia giornata tipo...
Mediamente non bevo molto se non pratico attività fisica, frutta e verdura ne contengono già molta. Adesso nel periodo estivo sono abituato a bere circa 2 litri di acqua al giorno.

In ogni caso il mio intento non è quello di dimostrare che i vegani sono "fighi" ma testimoniare che si ottengono buoni risultati atletici con una dieta vegana in buona parte crudista.

Exsalvio78

Messaggio da Exsalvio78 » mar ago 28, 2007 8:22 pm

Grazie per la risposta, se me la posti mi fai un favore, anche perchè non riesco a iimmaginare come arrivare a 2000 kcal al giorno solo con frutta e verdura, ma forse e la frutta secca che aumenta introito calorico abbastanza da poter raggiungere tali livelli.

Non c'è l'avevo con te, ma con chi piuttosto che portare fatti se ne viene con frasi fatte, che sono inutili ai fini di una reciproca comprensione con chi vegano non lo è.

I miei saluti...

Exsalvio78

Messaggio da Exsalvio78 » mer ago 29, 2007 11:25 am

Castoro schiusa, ma non avevo letto la tua domanda preso da un mal di pancia che ieri ma fatto a pezzi.

La vitamina B12 di sintesi secondo me non vale quella naturale o prodotta dai batteri, secondo se uno introduce degli alimenti lattofermentati come crauti ad esempio, ne ottiene una forma biologicamente più attiva, rispetto alla sola vitamina.

Non mi sono mai fidato della sintesi, in quanto conq uella naturale non ci siamo evoluti per milioni di anni, con quella di sintesi non ci metterei la mano sul fuoco che è così.

I germogli sono ricchissimi di vitamine e minerali, secondo sono il miglio integratore che uno possa prendere , i metalli sicuramente sono complessati e dunque facili da assorbire, mentre le vitamine in taluni casi arrivano ad aumentare del 1400%, altro che vitamine di sintesi.

Mattop Per favore mi posti la tua dieta tipo, per favore.

mattop
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Messaggio da mattop » mer ago 29, 2007 2:06 pm

Non so bene quantificare le calorie ma mi rendo conto che le quantità di frutta e verdura che consumo è notevole. Spesso penso che potrei ridurre ma quando la frutta è buona e in casa non manca è difficile fermarsi!!!
In seguito una giornata tipo della mia alimentazione, cerco sempre di comprare frutta fesca di stagione anche se spesso mangio frutta tropicale come banana, kiwi e a volte avocado. Di seguito elenco prodotti prevalentemente di questa stagione.

COLAZIONE:
-1 mela media, 2 pesche noci medie, 3-4 susine gialle o rosse, 2 kiwi (quelli gialli sono buonissimi e molto dolci), occasionalmente 50g di avocado o una decina di mandorle, il succo di mezzo limone.
oppure
-2 mele, 4-5 albicocche, 1 banana, qualche prugna, succo di limone, aparte 4 noci o una manciata di fave di cacao non tostate (raramente, costano parecchio!)

SPUNTINO:
-Solo quando sento di avere appetito un paio di noci o qualche pezzetto di frutta disidratata. Di solito però al mattino mi basta la colazione e vado avanti fino alle 13.00

PRANZO:
-Al lavoro mi porto un contenitore ermetico con 50g di insalata mista, 1 carota, 1 pomodoro medio o due piccoli, 1 cetriolo e quando ne ho una zucchina a fettina marinata con spezie e poco sale, 10-15g di semi come quelli di zucca, girasole e qualche volta pinoli oppure un cucchiaio di olioextra vergine o di crema di sesamo. Spesso mi porto anche piccole quantità di alghe (arame, hijiki o kombu) marinate in aceto di mele acqua e sale.
Quasi sempre 2-3 cucchiai abbondanti di germogli (avena, grano saraceno, canapa, lino, quinoa), quelli che mi trovo di volta in volta.
Dopo 30-40 minuti dopo aver mangiato la verdura sono abituato a prendere un paio di mele medie.

SPUNTINO POMERIDIANO:
-prima di andare in palestra (3 volte a sett) verso le 18.30 mangio un frutto, pesca, mela o banana (consiglio con la cannella!!!)

CENA:
Abbondante insalata con tutti i tipi di verdure disponibili (lattuga, pomodori, cetrioli, zucchine, cipolla rossa), norlmalmente riempio due piatti e li condisco con olio, limone e un pizzico di sale. Non manca mai qualche semino oleoso e i soliti 2-3 cucchiai di germogli.
2 o 3 volte a settimana aggiungo anche piccole quantità di alghe.
Come per pranzo dopo 30-40 min mi mangio 2-3 frutti non zuccherini come le mele o le pesche.

Oppure:
Quando torno dalla palestra verso le 21.30 mangio un frullato di 2-3 banane(congelate nella versione estiva), una mela grande arricchito con 2-3 cucchiai di cacao raw e 10 15 mandorle o anacardi. Quando c'è anche 1/4 di avocado circa.

GIORNATA IN FALESIA:
Quando arrampico o mi alleno mi preparo almeno 500 ml di bevanda al succo d'acero e limone, ecco la ricetta:

http://essenzalimentare.blogspot.com/20 ... pione.html

Frutta disidratata , 1 barretta raw e qualche frutto di stagione

OCCASIONALMENTE:
-Alla domenica sono abituato a fare la pizza da troppo tempo e ormai in casa è quasi un rito... preparo alla mattina una base molto sottile con lievito e farina integrale e alla sera dopo la cottura aggiungo verdura cruda e circa 50 di tofu fermentato con del miso di riso:

http://essenzalimentare.blogspot.com/20 ... enica.html


Penso però che con l'avvicinarsi dell'inverno sentirò la necessità di alimenti più riscaldanti e la percentuale di alimenti crudi diminuirà di circa il 10-20%
Spero Salvio di aver risposto in modo abbastanza completo, se però hai altre domande a riguardo cercherò di rispondere al più presto.
Ciao

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